Mentaltraining mit Biofeedback und Hypnose – körperzentriert, seit 2009.
Mit einer klaren Strategie zu starkem Selbstvertrauen und mehr Gelassenheit.
Ich unterstütze dich dabei, automatische Stressreaktionen zu unterbrechen und neu auszurichten, sodass du frei und kraftvoll neue Wege gehen kannst.
Kennst du das?
Du hast schon so viel probiert – Coaching, Meditation, Bücher, Seminare. Und kommst trotzdem nicht weiter?
Was, wenn das Problem nicht dein Wille ist – sondern eine unbewusste Ebene, die dein Handeln steuert, lange bevor du es merkst?
Vielleicht hörst du mehrmals am Tag den Satz in dir: „Ich bin schon wieder so blöd.” Vielleicht sprichst du ihn sogar aus. Dabei weißt du genau, dass er nicht stimmt – aber dein Unbewusstes ist schneller als dein Verstand.
Oder du bemerkst unter Druck, dass du anders reagierst, als du willst – vielleicht gereizter, vielleicht angespannter. Hinterher weißt du es oft besser. Denn im Rückblick sind wir alle klüger. Aber du wünschst dir, dass du in dem Moment, in dem der Stress kommt, endlich anders handeln kannst.
Genau diese unbewusste Ebene lässt sich sichtbar machen. Mit Biofeedback wird messbar, was in dir abläuft – und du siehst, wo du ansetzen kannst.
Schön, dass du hier bist.
Ich zeige dir, wie ich arbeite – und warum das anders ist als das meiste, was du schon probiert hast.
Willkommensvideo folgt
Sichtbar machen
Du siehst am Bildschirm, wo der Hebel sitzt – nicht als Theorie, sondern als Kurve.
Biofeedback ist eine wissenschaftlich fundierte Messmethode, die auch in der Medizin eingesetzt wird. Sensoren messen in Echtzeit, wie Gehirn und Nervensystem reagieren – auf eine Frage, eine Erinnerung, eine Vorstellung.
Gemessen werden unter anderem Anspannung und Konzentration, die Aktivität in den Bereichen, die für Stressreaktionen zuständig sind, Hautleitwert und Hauttemperatur. Was dabei sichtbar wird, ist keine Interpretation — es ist dein Nervensystem, das spricht.
Aktivität im Frontalhirn
Über Elektroden an einem Stirnband wird gemessen, wie aktiv der vordere Bereich des Gehirns gerade ist – also wie stark deine Konzentration und deine bewusste Steuerung in einem Moment arbeiten.
Aktivität der Amygdala
Über dem Ohr wird die Aktivität in dem Bereich gemessen, der auf Stress und Bedrohung reagiert — dort, wo automatische Reaktionen entstehen.
Hautleitwert und Temperatur im Zusammenspiel
An den Fingern gemessen. Einzeln sind es klassische Biofeedback-Größen – zusammen zeigen sie etwas Wichtigeres: ob deine Stressreaktion gesund reguliert. Genau das entscheidet, welche Art von Beruhigung dir wirklich hilft. Denn nicht jeder Mensch braucht dieselbe.
Muskelspannung an der Stirn
Am Stirnmuskel gemessen: wie viel Anspannung der Körper hält, oft ohne dass du es bemerkst.
Praxisfoto
Sensor / Bildschirm
Wie Gehirn und Nervensystem zusammenarbeiten
Wenn du ein Muster immer wieder erlebst, vermutest du einen Mangel an Willen. Dabei ist es umgekehrt: Das Nervensystem hat gelernt — und wiederholt, was es kennt.
Alte Reaktionen entstehen nicht im bewussten Denken. Die Muster sind in alten Hirnbereichen gespeichert, und Gehirn und Körper rufen sie ab, weil dieses Muster damals das Überleben gesichert hat.
Verstehen verändert das nicht. Analysieren auch nicht — außer, dass du erkennst, dass es so ist. Denn die Ebene, auf der das Muster sitzt, reagiert nicht auf Einsicht.
Die Wiederholung eines Musters ist in Wahrheit die Einladung, es zu unterbrechen.
Solange das alte Muster aktiv bleibt, ist es stärker als jede Absicht. Nicht, weil du zu schwach bist – sondern weil es aus einem Bereich kommt, der für dein Überleben da ist. Und bisher hat es dein Überleben ja gesichert, auch wenn es anstrengend war.
Was ich mache
Erkennen – Umwandeln – Neu anordnen.
Erkennen
Mit Biofeedback wird sichtbar, wie Gehirn und Nervensystem reagieren – auf Situationen, auf Gedanken, auf Erinnerungen. Nicht als Deutung, sondern als Messung. Du siehst, was läuft, bevor der Verstand es einordnet. Das ist der Ausgangspunkt.
Umwandeln
Bevor sich etwas verändern kann, müssen Gehirn und Nervensystem zur Ruhe kommen. Über körperzentrierte Werkzeuge – Neurostimulation und Frequenzarbeit – entsteht eine Grundstimmung von Sicherheit. Auf diesem Boden öffnen Mentaltraining, Hypnose und Innere-Kind-Arbeit die Ebene, auf der das alte Muster sitzt. Hier wird es nicht bloß verstanden, sondern erreichbar – dort, wo es entstanden ist.
Neu anordnen
Jetzt wird das Erkannte neu zusammengesetzt. Du verbindest dich mit dem Anteil in dir, aus dem das alte Muster stammt – und ordnest Schritt für Schritt neu. So wird aus einem Satz wie „ich bin nicht genug” nicht einfach sein Gegenteil, sondern etwas Tragfähiges: Aus dem alten Muster wächst ein neuer Wert, der dich künftig trägt. Verankert wird das über dieselben körperzentrierten Werkzeuge – damit es nicht nur eine Einsicht bleibt, sondern unter Druck standhält.
Du lernst dabei Werkzeuge, die du selbst anwendest. Keine Abhängigkeit. Echte Selbstführung, die bleibt.
Mental Rising – die Geschichte
Warum es eine eigene Schule geworden ist.
Ich konnte nie einem starren System folgen, wenn ich spürte, dass für den Menschen vor mir gerade etwas anderes besser wirkt. Genau das hat mich früh dazu gebracht, nicht einer einzelnen Schule zu folgen, sondern die Vielfalt zu suchen – die Arbeit mit dem inneren Kind in der Linie von John Bradshaw über Dr. Edda Buresch, die Hypnose beim Institut Eggetsberger und NGH-zertifiziert bei Treusch.
Dann kam die Messtechnik dazu, die Psychonetik des Instituts Eggetsberger. Zum ersten Mal konnte ich sehen, was greift und was nicht – manchmal sofort, manchmal erst viel später. Das hat mein Denken verändert.
Heute, wenn ich nicht sicher bin, was jemand braucht, sage ich: Messen wir, was los ist. Dann schauen wir, was dein System gerade verarbeiten kann. Für mich ist das Haute Couture im Training – nichts von der Stange, sondern auf dich zugeschnitten.
Mental Rising ist daraus gewachsen. Keine zusammengestellte Toolbox, sondern eine eigene Schule: seit 2009 in der Praxis, verbunden zu einem Weg – sehen, was ist. Erreichen, wo es sitzt. Neu ordnen, was tragen soll.
Emotionale Selbstführung beginnt früh
Starke Eltern, starke Kinder.
Was Kinder und Jugendliche im Umgang mit sich selbst lernen – oder nicht lernen – hängt nicht zuletzt davon ab, was Erwachsene ihnen vorleben. Nicht als Vorsatz, sondern im Alltag, unter Druck, in müden Momenten.
Als Mutter von vier Söhnen weiß ich, wie das ist. Ich habe erlebt, was es bedeutet, wenn man das eigene Nervensystem kennt – und was es bedeutet, wenn man es nicht kennt. Dieser Erfahrungsraum ist in meine Arbeit eingeflossen.
Ich arbeite auch mit Kindern, Jugendlichen und Eltern. Nicht als Erziehungsberatung – sondern als körperzentriertes Mentaltraining, das dort ansetzt, wo Muster in Gehirn und Nervensystem entstehen.
Wo du anfangen kannst
Zwei Wege – je nachdem, wo du stehst.
In der Praxis, Gols
1:1-Arbeit mit Biofeedback und Hypnose. Körperzentriertes Mentaltraining in Einzelstunden und Blöcken, in dem Rhythmus, der zu dir passt.
Dort, wo gemessen wird – persönlich und auf dich zugeschnitten.
Zur Check-up-SeiteDie Akademie
Online lernen, im eigenen Tempo. Selbstlernkurse zu körperzentriertem Mentaltraining – von der eigenen Reaktion bis zu Werkzeugen für den Alltag.
Zugänglich, ohne Terminbindung.
Zu den KursenStimmen aus der Praxis
Was Menschen erlebt haben
Mein Grundgefühl, „nicht gut genug zu sein” konnte ich endlich auflösen und das Bullshit-FM in meinem Kopf abdrehen. Daraus resultieren heute tolle Projekte, die ich endlich so auf die Straße bringe, wie ich es mir immer gewünscht habe. Authentisch – einfach so wie ich bin.
Anji Hinke
Sängerin und Vocalcoach
In einem beeindruckenden ersten halben Jahr habe ich an enormer Stabilität so gewonnen, dass ich durch Elfis behutsame wie fokussierte Führung zu meinem absoluten Ground Zero kam, der mich in allen Dimensionen heftig erschütterte. Elfi war und ist immer da – auch wenn es mal eine ungewöhnliche Zeit ist, um rasch zu stabilisieren oder optimieren.
Thomas Herzlinger
Experte für Kundenservice
Themen, die mich auf körperlicher und psychischer Ebene über Jahrzehnte belastet haben, konnte ich selbst nicht auflösen… Durch meine Arbeit mit Elfi bin ich einen Quantensprung vorangekommen.
Faye Sztrakati
Zertifizierte Yogalehrerin
Ich war am Boden zerstört nach einer Trennung. Außerdem kämpfte ich teilweise gegen Nervosität auf der Bühne. Durch Elfi habe ich (wieder) gelernt, viel bewusster durchs Leben zu gehen. Sowohl in meinem Wirken als Musiker im Studio und auf der Bühne als auch als Vater und Ehemann.
Christoph Sztrakati
Musiker
Fang einfach an – mit einem ersten, kostenlosen Schritt.
Finde heraus, wo dein Hebel sitzt.
Der Blockaden-Kompass ist eine kostenlose Standortbestimmung. Du beantwortest ein paar Fragen, bekommst eine Einordnung und siehst, welcher nächste Schritt für dich passt. Kein Verkauf, nur Substanz.
Freitagsgedanken.
Eine fortlaufende Audio-Reihe. Jede Woche ein Gedanke — in meiner Stimme, aus meiner Praxis. Kein Magazin, kein Kurs. Nur ein Moment Klarheit.
Wer sich anmeldet, bekommt beides: die Freitagsgedanken und gelegentliche Inhalte aus der Praxis. Eine Anmeldung genügt.
Zu den FreitagsgedankenVeränderung beginnt nicht mit mehr Anstrengung. Du musst nur verstehen, an welchem Punkt du gerade stehst. Denn von dort ist es nur ein Hebel bis zum entscheidenden Schritt.